新京报8月21日讯：从今年2月初开始自主预约训练，到8月8日结束半决赛之旅，解立彬的北京首钢“大家长”角色告一段落。从CBA休赛期主抓训练，到复赛被任命为代理主教练，回想过去的半年，这位34岁的年轻教练仍觉得不真实。他被推着走出了“舒适圈”，也选择了不回头。
在复赛的50天中，解立彬丢掉了10斤体重和深夜的睡眠，换来的是教练生涯最好的实践课。他说，以前马布里在时跟球队打成一片，现在书豪、尤度在训练中也特别努力，“有了这样的传统，我带着这么棒的团队去打比赛，不管是赢还是输，真的是特别知足。”
A 复赛50天掉了10斤肉
你必须背后格外努力，才能看上去毫不费力。
作为代理主教练带队参加复赛？这是解立彬在今年休赛期没想过的问题。
今年2月，北京首钢恢复训练。与俱乐部管理层沟通后，解立彬主抓日常训练。接下来几个月，复赛的前景一波三折，他想的都是一边保持球员的状态，一边等主教练雅尼斯归队——一旦有了确切消息，球队能以最快速度进入赛季模式。
后来联盟宣布复赛，球队出征日期日益临近，解立彬怀着忐忑的心情到了青岛赛区，他的身份是球队代理主教练。接受采访时，他说了多次“仓促”和“临危受命”。复赛伊始，首钢要接连面对辽宁、新疆、广厦这些强队，不啻给了菜鸟主教练一个下马威。
待比赛真正打起来，解立彬的表现却令人惊喜，指挥调度有板有眼，暂停时语调平缓地布置战术，出席赛后发布会也能侃侃而谈，逻辑清晰。
“你必须背后格外努力，才能看上去毫不费力。”解立彬说。
这句话是他在复赛期间执教工作的真实写照。比赛前一天晚上，解立彬总感觉这块有问题，那块有问题，不知道该怎么解决，“一躺下要睡觉时，又感觉有好多种思路出现在脑子里，有时候就起来再看录像，有一两个简单的想法就记下来，怕第二天一起来忘了。”
开始频繁熬夜之后，解立彬重拾球员时期午休的习惯，“比赛前一天中午大概能睡两个小时，这两个小时可能比晚上睡觉起到的恢复作用还大一些。”
退役后，解立彬坚持每周在健身房锻炼两次，还经常跟朋友打球，身材保持得不错。
成了“救火”主教练，他没有时间和精力保持这样的习惯，满脑子都是带队比赛，就这么掉了10斤体重。“出发之前量体重，86公斤多，复赛打了一半，有一次早上空腹量只有81.3（公斤）。”他说。
B “本来第一场就属于我们”
常规赛首钢输给广厦后，我真的有点退缩了。
被推上前台后，解立彬真正领教到职业球队的帅位并不好坐，除了钻研业务要付出，球队成绩、球员表现带来的压力也要逐一消化。但既然选择跳出“舒适圈”，这样的经历就无法逃避。
他在赛季答谢会上坦言，复赛中常规赛输给广厦队后，“真的有点退缩了。”87比100，这是首钢在复赛中最大的比分失利。“中场休息时，我发了很大的脾气，每个人都骂。好在球员没做出过激反应不服你这个年轻的主教练，大家都很理解，目的都是为了赢球，但当时那种状态我们是赢不了球的。”代理主教练的第4场，解立彬体会到了挫败感，“已经没办法挑战所有球员了。”
当天半夜，解立彬接到俱乐部董事长秦晓雯的电话，后者问他“要选择退出吗”？在一番深入交流后，解立彬决定继续干下去，先从挑战自己开始。
“球员出现松散之前，我能不能紧一紧、骂一骂？打完广厦后，队员比较沉，第二场打上海开局打得紧，我能不能在赛前训练中跟大家开开玩笑，放松一下，把上一场的失利忘掉？”解立彬说，这方面需要总结积累的东西还有很多。
与广东队的半决赛第2场，解立彬在赛后发布会上捶着桌子说出“本来第一场（胜利）就属于我们”，足以成为本赛季的“名场面”。那一刻，他眼圈泛红，全然不是以往斯文的形象。一位跟队多年的同行感叹，这样才更像年轻教练的样子，压力太大要学会宣泄，总憋在心里容易钻牛角尖。
那场发布会上，解立彬揽下了首战失利的责任，承认保守，没有主动轮换队员，导致有球员陷入犯规麻烦，想换人时又不敢换。
事实上，在赛前准备会上，他就向全队坦承了失误。队员们没有指责，林书豪说输球是球员的责任，因为没能把球投进，“年轻教练已经做得非常非常好。”
解立彬感叹自己是幸运的，背后有教练团队和球员的理解和支持，才能靠每一场比赛不断实践、总结、推翻、再实践，收获着菜鸟主帅最需要的经验。
C 80后团队每人“多做一点”
不同于有球队“一言堂”，首钢开准备会每个人都有意见。
解立彬原本在首钢的身份是第二助理教练，更多的是帮助球员提升个人技术。雅尼斯和第一助理教练哈里斯缺席，34岁的解立彬成了球队和教练组的“主心骨”，带领同样年轻的团队踏上复赛之路。
首钢教练团队是清一色的80后，也可能是CBA学历最高的教练组。解立彬毕业于中国人民大学；技术教练范振书亚是波士顿大学心理学专业的高材生，拥有律师执业资格；视频分析师严元哲是北京体育大学博士；领队兼翻译王岚是北京体育大学研究生。
年龄相仿的诸位成员是好哥们儿，到了赛区搭档工作，就像大学同学一起创业，经验上一穷二白，有的是互相支撑，朝着共同的目标迈进。
“王岚平常跟我交流比较多，饭后遛弯经常帮我减压。在技战术上，严元哲在录像分析上会给我更多帮助，把他的见解、意见反馈给我。范导跟书豪、尤度沟通比较勤一些，他们的想法、意见通过范导来传达给我。”解立彬说，有时他也会和外援直接交流，把一些战术设计、人员轮换或是对位说一说。
不同于有的球队主教练“一言堂”，复赛后首钢的备战过程全员参与，解立彬喜欢激发每个人的主观能动性。“我们这帮球员资历都很高，经验也很丰富。开准备会的时候，基本上每个人都有意见，然后反馈给我，在我这汇成统一的答案。”解立彬说。
首钢训练时，经常连队医都要参与喂球、擦地板这些辅助工作。过去半年，球队每个成员都在承担职责以外的工作且毫无怨言。在解立彬心里，每个人“多做一点”，就是对年轻教练成长最好的帮助。
D “兄弟篮球”放开打别保留
丘天愿意去改变；没人跟周仪翔争位置。
解立彬曾读到一篇报道，说复赛后的首钢打起了“兄弟篮球”。作为“带头大哥”，他深以为然。
“大家都能放下架子，跟我一个年轻教练去共同拼搏每一场比赛；能够敞开心扉，把想法和意见毫无保留地发表出来；能够展现出比之前更高的凝聚力，不管是输还是赢。”解立彬很清楚，球队的技战术水平包括每个人的水平，想在休赛期提高一大截并不现实，“最主要的还是球员无论上场比赛还是做替补，都在时刻准备着，想着球队需要自己做什么。”
在亲如兄弟的团队氛围中，解立彬更善于了解每名球员的特点和想法，鼓励他们大胆表现。所谓知人善任，丘天和周仪翔复赛后被“激活”，就是最好的例子。“丘天很听话，也愿意去改变。”这是解立彬的评价。
在休赛期，教练组和书豪、尤度一起，重点帮丘天练了手上功夫。“他在球场上的感觉，特别是接应书豪或其他队友突破分球的感觉，比之前好了很多。”解立彬说。
面对成熟又内向的周仪翔，解立彬当起了心理按摩师。“周说他有时候感觉还是放不开。我说：‘雅尼斯带队时，可能轮转上对你施加的压力比较大，我给你施加什么压力了？没有。你为什么不放开去打？更何况在我们的锋线中，你是唯一能持球、运球和组织，并且能突破分球的人。所以没人跟你争位置，你打30多分钟的时候，小辉就是你的替补。你有什么可保留的？’”经过谢帅的鞭策，周仪翔有四五场球打得还是有些沉闷，但他没有失去信心，其他队员也没有对他失去信心，包括教练在内。
“到了最关键的时候，他展现出了价值和作用。”解立彬说，周仪翔已是队中重要轮换球员。
E 防守基因师承两任主帅
首钢球员都从防守做起，我第一天打CBA也一样。
代理主教练这段时间，解立彬一直在说不足，“俱乐部领导和球员兄弟们的信任，我只能说倾尽转型做教练以来的所有，可能积累得还不够厚，所以也谈不上‘薄发’。”
尽管个别场次中暴露了经验不足的问题，但在业界和球迷中，解立彬的执教能力还是得到了认可。有专业人士甚至评价，在解立彬身上，看到闵鹿蕾和雅尼斯两位首钢主帅的影子。
上任后球队的风格，解立彬认为是对雅尼斯体系的继承和发展。“我们的技战术没有改变太多，尤其是防守，但会选择更适应尤度的防守策略。”解立彬强调，进攻方面跟所有球员说过，在这个体系当中，第一要看状态，第二看球员的化学反应，哪五个人的组合有很好的化学反应，上场时间就会增多。
担任助教两年多，他跟随希腊教练学到了很多，大到技战术体系、训练方式，细到某个技术的变化或要求。“雅尼斯的防守体系需要建立在每个球员有很好的意愿和态度之上，这是我们队的传统。”解立彬说。
在闵鹿蕾麾下打球多年，在解立彬的理念中，更根深蒂固的是球队的代代传承。
“闵指导让骁辉、晓川、方硕、朱西、吉喆都是从防守做起，我第一天打CBA也是一样。”在解立彬看来，首钢是没有大牌的，包括外援在内。
“以前马布里在时，他跟球队打成一片，在训练中是最努力的那个。”解立彬说，“首钢现在也是这样，书豪、尤度训练中也是特别特别努力。有了这样的传统，有了适合我们的技战术，我带着这么棒的团队去打比赛，不管是赢还是输，真的特别知足。”
F 转正？自评还有很多欠缺
希望在首钢主教练的位置上，有更高水平的人选。
球队开完总结会，参加赛季答谢会，接受了几家媒体的采访，代理主教练终于可以卸任了。回想起在青岛执教的50天，正在尝试重新找回体重和睡眠的解立彬，仍然觉得不真实。
“没想过能这么快从第二助理教练一下成为代理主教练，去参加这样一个特殊的复赛。从开始的不知所措，硬着头皮上，到后来逐渐找到一点感觉，全队都推着我在这个位置上，跟大家一起去战斗。”解立彬说，这个过程回想起来有些后怕，同时也挺佩服整个团队，“第一佩服我们的勇气，第二我们每个位置、每个角色都没有掉链子，赢球也好、输球也罢，大家都团结在一起。”
他承认，如果有意愿成为主教练，这个担子早晚要去挑战，尽管接手的时机不算成熟，但也算抓住了机会。“过程虽然有很多遗憾，但也迈出了第一步，对今后的执教生涯也好，或者在专业队继续干下去，提供了很大帮助。”解立彬说。
体验过主教练这个全新角色，解立彬自认不是天赋型选手。在这个劳心劳神的岗位上，所谓天赋无法取代勤奋。“每场比赛都要看录像复盘，每看一遍都会有不同的想法和见解，都会做很深刻的笔记，简单到某个球的战术信号发动、暂停的时机，或者是和对手球员的对位、我们的人员轮转。”解立彬认为，这是一个总结到实践，再总结、再实践的过程，天赋再好的教练也不能避开。
新人主教练的表现受到肯定，秦晓雯等首钢俱乐部管理层都支持解立彬“转正”。但他坦言，身处北京这座城市、首钢这支球队，承载了太多的关爱和期待，“在这个位置上，需要更高的精神投入，把压力转化为动力的更高自我要求，我还是比较欠缺的。”
共同走过50天复赛，解立彬更加珍惜这帮好兄弟。“他们都在最成熟、最黄金的年龄段，应该去追求更高的目标，应该用更好的成绩回报球迷，还有俱乐部的投入。所以希望自己身边，或是球队主教练的位置上，能有更高水平的人选来充实这个团队。”
解立彬
出生地：唐山滦县
生日：1985/8/29
身高：1.90米
院校：中国人民大学
球员时代荣誉：2005-2006赛季CBA最佳新秀、2011-2012赛季CBA总冠军
执教重要事件：2016年11月退役，担任首钢青年队助教、2020年6月15日，成为首钢代理主教练
CBA复赛常规赛战绩：13胜3负，排名第4
（记者 刘晨）
